60 kg

[...] zeby przyzwyczaić organizm z nich korzystac i po jakimś mieśiącu tej diety z cwiczeniami spróbuje zejśćponiżej tej granicy i teraz to PYTANIE : JEST SZANSA ? moje wymiary : 169 / 55-60 kg ( mniej więcej sprinterska , masa i wzrost ) a na codzień gram w zespole i lubie mega szybkie samodzielne akcje i po to mi to :)

[...] Przy 1700 kcl(Diecie dotychczasowej) i ćwiczeniach 5xw tygodniu w tym3x aeroby po jakieś 35min średnio w tygodniu waga stała i smalec z dołu się nie palił,a chce zejsc do 60 kg i wjechać na mase . Czy dobrze są rozłożone makro na posiłki ? I czy macie pomysł z czym jeść twaróg na kolacje ? Posiłkuje się Monohydratem i Spalaczem od tygodnia. [...]

[...] Trening V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Siema, powiedzcie mi czy mam dobry plan na masę muszę nabić to parę kilogramów ponieważ teraz mam ok 60 kg, późneiej chcę ćwiczyć cykl na siłę.:)

Witam mam 17 lat i waże 60 kg przy wzroście 170 cm i mam tłuszcz na biodrach, udach, tyłku i brzuchu. Czy jest to normalne? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/909cb135ac234ba0a9a12d10c5d18ef8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/580c15edbe3443239302e0d6be908680.JPG

[...] liczyłam wg tego wzoru dla kobiet : ( 665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H - 4,67 x A ) Zadanie : " Oblicz zapotrzebowanie (dla kobiety w wieku 40 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 60 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI i oceń masę ciała " Bardzo proszę o pomoc :-)

Mam diete ulozoną na mase ale siła mi nic nie idzie niewiem czmeu jak odzywka byłaby dobra wiek:16 Waga 60 kg wzrost 170 Staz 7 miesiecy cel masa i siala

[...] meczu zeby trener stwierdzil ze lepiej zebym nie gral w obronie . Ma ktos jakies propozycje na trening dla pomocnika lub napastnika ? Czytalem temat kwasiora czy michalinho . Mam lekki problem z obliczeniem lotu pilki i gdy jest wyzsza pilka to czesto w nia nie trafiam lub przy glowce przeskakuje mnie . PS. mam 173 cm wzrostu , 60 kg wagi

[...] 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Ser biały 100 gram Mleko chude 200 ml Ale mimo tylu kalorii (zaznaczam, ze jestem ekto i waze niewiele ponad 60 kg) chwilami jestem zwyczajnie glodny. Jedzenie owocow/warzyw miedzy posilkami jest ok? Chce zrobic mase miesniowa. Jezeli owoce/warzywa miedzy posilkami nie sa wskazane, [...]

Czesc Mam pewien problem Chcialbym osiagnac 80kg w wyciskaniu na barki tylko niewiem czy ten plan jest odpowiedni Na razie wyciskam 60 kg z przed klatkiMoja waga to 72kg pon.-wycisk.siedzac przed glowa 3x8 -wioslowaniee stojac 4x10 -uginanie ze sztanga stojac 3x8 -hantle o kolano 3x8 sroda -drazek 3xmax -wyciag do karku 3x8 -wioslowanie na [...]

[...] i nie obciążał. Teraz pytanie do Was, jakie ćwiczenia siedzące lub leżące mogę nadal wykonywać by nie pogłębiać urazu, ale nadal ćwiczyć na masę.Dopiero co zaczynałem więc mój staż ćwiczeń to miesiąc. Nie mam ławeczki, ale mam gryf prosty, łamany i hantle oraz obciążenie 60 kg do tego. Bardzo mi zależy na pomocy. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] tydzien temu zacząłem uprawiac wymieniony sport. Czy jedno wyklucza drugie.? Może zacząc cwiczyc na rzeźbe. Prosze o pomoc. Thx. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: hmmm Staż treningowy na słowni: mniej niż rok nie wiem dokładnie ;p Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam! Chce przytyc, mam 178 cm i waze 60 kg. Potem mam zamiar troche zaczac cwiczyc. W kazdym razie nie mam czasu na 5 posilkow dziennie, moje posilki sa nieregularne, czesto zjem cos rano a potem dopiero wieczorem. Czy jest jakis sposob zeby przytyc przy takim trybie zycia? Zaczalem codziennie pic mleko (staram sie wypic litr dziennie), jem ryz, [...]

Mam 15 lat, waga około 60 kg i 170 cm wzrostu. Nie chce dokonywać nie wiadomo czego, chce po prostu poprawić kondycję, rozwinąć trochę mięśnie i stracić trochę tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. O siłowni i innych tego typu rzeczach będę miał czas jeszcze pomyśleć. Trenowałem do niedawna od 4-5 lat piłkę nożną w klubie sportowym i po [...]

[...] nowy tutaj, zakupiłem metKE Methandienone Tablets 10, Firma PP jakieś VIP pharmacy (różowe trojkaty). Pytanie moje jest następujące, mam 24 lata, 1,76 wzrostu, waga niecałe 60 kg. Jem sporo i nie tyje, jestem drobnej budowy, drobne kości za rodzicami. Chcę przytyć i sięgnąłem po ta metkę. Będę zadowolony nawet z 2-3kg bo serio ciężko mi o [...]

Cześć wszystkim. Piszę w imieniu swojej dziewczyny, która chciałaby trochę schudnąć. W chwili obecnej waży 60 kg przy 169 cm wzrostu. Głownie narzeka na boczki i uda. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł odesłać mnie do jakiegoś planu ćwiczeń lub go ułożyć. Wiem, że dla dziewczyn najlepsze byłyby wszelakiego rodzaju maszyny jednak nie [...]

[...] trening, więc zwracam się z prośbą do was Panowie. Proszę o wszelkie rady z waszej strony. Zaczynam praktycznie od zera. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 60 kg Cel treningowy: Masa,później rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu: Mam dostęp do atlasu z 1 siedziskiem i zestawu hantli [...]

[...] lekkaatletyke a dokładnie sprinty . Lecz nie wiem co wybrac czy treowac 100 m czy 200-300 m czy plan na te dystanse jest taki sam . Któtko o mnie mam 172 cm wzrostu i 60 kg wagi w 1 kalsi gim na 300 metrów miałem czas 41,13 na 200 niestety nie moge podac bo nie pamietam , a na 100 m około 12,80. Mysle ze czasy nie za az takie tragiczne [...]

Witam To mój pierwszy post na tym forum więc z góry przepraszam, jeśli umieściłam swoje pytanie w niewłaściwej kategorii. :) Ważę około 60 kg przy niecałych 170 cm wzrostu, mam 21 lat. Nigdy regularnie nie uprawiałam sportu ani nie ćwiczyłam. Chciałabym rozpocząć trening na siłowni, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Chciałabym [...]

Witam ...moje pytanko dotyczy tej diety ...znalazlem ja na kluturystyce i chce do tego wziasc Vital Max Gainer jak tam zalecaja ...troche danych o sobie : wiek-15 waga-60 kg wzrost-177 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 [...]

[...] brzuchem i wytrzymuje ile dam rade (ok 1;40-2 min) 4 serie - na maszynie ( http://img4.sprzedajemy.pl/540x405_urzadzenie-do-cw-mie-542469.jpg ) 4 serie, ciężar ok 50-60 kg - Skłony boczne z hantlami 10kg - jeszcze ćwiczenia na maszynie gdzie podpieramy plecy i ręce na tapicerkach i podciągam nogi prosto( czasem skulone nogi bo bolą [...]